Освещение в доме и в офисе: как оно влияет на человека и что можно с этим сделать

Об аспектах использования искусственного света рассуждали участники круглого стола «Как не стать помидором: освещение школ, высших учебных заведений, офисов". Он прошел в рамках конференции "Световой дизайн – 2022»,  организованной ИТМО. NSP выделила основные рекомендации экспертов, которые могут быть полезны как в быту, так и при проектировании офисов, школ, производств и даже диспетчерских пунктов. 

На чем базируются исследования о влиянии света на человека? 

Они базируются на изучении работы фоторецепторов Intrinsically photosensitive retinal ganglion cells (ipRGC). Это светочувствительные клетки сетчатки, которые отвечают за суточные биоритмы человека через регуляцию гормонов (мелатонин и кортизол).   

Как влияет на людей теплое и холодное освещение?

Если очень коротко, то общие принципы работы такие: теплый приглушенный свет успокаивает и помогает расслабиться, а холодный – взбодриться и сосредоточиться. 

Значит ли это, что если в офисе обеспечить холодное  освещение с достаточным уровнем освещенности, то производительность сотрудников значительно вырастет? Нет. Такой свет специалисты рекомендуют использовать ограниченное количество времени, так как в долгосрочной перспективе у сотрудников будут возникать нехватка сил и повышенная утомляемость.  

Какое освещение для работы лучше – теплое или холодное? 

Ни то ни другое. Заведующий кафедрой нервных болезней ПМГМУ им. И. М. Сеченова Алексей Данилов считает оптимальным использовать динамичное освещение, когда цветовая температура и освещенность меняются в течение дня. 

Эти параметры могут меняться автоматически, например, за счет систем управления освещением. Возможен другой подход, когда человек подстраивает под себя освещение в течение дня. Например, в периоды, когда нужна концентрация, выбирает более холодное освещение, а во время отдыха или перерыва – теплое. 

Одно из наблюдений: люди, работающие в "точных" профессиях (например, программисты), выбирают более холодные оттенки освещения, а творческие работники отдают предпочтения теплым. Впрочем, это не является догмой и требует дополнительных исследований. 

Специалисты рекомендуют использовать оборудование, которое может задавать сценарии освещения, подстраиваясь под ритм и сценарий жизни каждого человека. При этом светодизайнеры отмечают, что новое оборудование для интерьерного дизайна появляется буквально раз в полгода. Среди идей профессионального сообщества звучало о необходимости создания руководства по световому дизайну с учетом последних научных исследований. 

Использование искусственного освещения с определенной освещенностью и цветовой температуры при хронической усталости помогает повысить работоспособность? 

Работа с динамически изменяющимися световыми режимами (т. е. режимами, при которых в течение дня меняется освещенность и цветовая температура) помогает повысить работоспособность, но только если человек соблюдает базовую гигиену труда и отдыха. Т. е. в наличии оптимальное количество сна (не менее 6 часов), баланс работы и личной жизни, качественное световое оборудование и т. п.

"Надо понимать, что свет – не всемогущая таблетка, и его можно использовать для повышения работоспособности только когда человек в ресурсном состоянии", – подчеркивает магистр техники и технологий, преподаватель магистерской программы "Светового дизайна" Университета ИТМО Светлана Рослякова. 

Яркий свет помогает пережить тяжелые стрессовые ситуации? 

Да, есть методики лечения сезонной депрессии с помощью искусственного света. А изобретатель Наталья Стеркина даже запатентовала специальный светильник, обеспечивающий освещение с повышенной освещенностью (более 2000 лк).  

Используются ли последние научные достижения при проектировании освещения в школах, офисах, жилых домах? 

Да. Правильный свет особенно важен при проектировании диспетчерских, образовательных объектов и пр. Качественное и правильно спроектированное освещение – это помощь и поддержка для сотрудников и посетителей. На круглом столе приводились несколько примеров: так, компания UNK interiors использовала работу с освещением, чтобы помочь сконцентрироваться и настроиться на работу резидентам центра "Сириус" в Сочи, а фирма «МГК «Световые технологии» – при оборудовании диспетчерского пункта. 

Дополнительные ссылки: 

Ученые Университета ИТМО работают над созданием адаптивных систем освещения и занимаются исследованиями влияния искусственного освещения на человека. Подробнее можно ознакомиться здесь.

С публикациями по изучению работы фоторецепторов – здесь. О влиянии освещения на работоспособность можно почитать в исследованиях специалистов ИТМО. 

Кстати, имеется задокументированный опыт пациента, применявшего светотерапию как метод борьбы с депрессией (описан на сайте habr).